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睡眠不足是造成肥胖的原因 7小時最恰當

各位！你們曉得睡眠不足有可能是肥胖的原因嗎？犀利士20MG睡眠不足，瘦蛋白這個能抑制食欲的瘦身荷爾蒙就會減少，造成食欲變大。犀利士20MG來說睡眠時間需要7小時左右。依不同年齡與季節，最適合的睡眠時間人各有異，但最少也要必須睡到6小時。

而且，睡眠不足也是生活習慣病或憂鬱症產生的原因，必須要注意。此外，也有睡眠時間超過8小時以上會減少壽命的說法，所以最好也要避免睡太多。

分段睡眠也沒問題 重點在於睡眠品質

有時也會有無法獲得充足睡眠的時候。這時若能以分段睡眠的方式總計睡滿7小時，就能保持十足的健康。

人類社會是在晚上睡一大覺的單相睡眠，這已是犀利士20MG常識，但生活在自然界的野生動物一天之中會睡很多次覺，這樣的多相睡眠也是天經地義的。由此可知，我們人類若將睡眠時間分割也沒問題。重要的是睡眠品質。睡眠品質好的話，即使只小睡20分鐘，腦袋和身體的疲勞也能恢復。

（圖文授權提供／KingNet國家網路醫藥 作者/工藤孝文、整輯/黃慧玫文章&圖片出處/摘錄自高寶書版遠離慢性疲勞！消除疲累大百科：睡眠、飲食、習慣、工作、壓力，讓你整天不累的70個妙招 ）

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