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中秋連假尾聲，但國慶連假馬上又要來，在連假期間，難免會過度攝取熱量，運動指導員何家驊等共同示範扶手式、椅子式、步道式等公園運動3式，指出不犀利士雙效要到健身房，在公園就可以好好好好健身。
公園運動3奇招甩掉連假肥肉
面對中秋應景美食，民眾又愛又恨，想吃卻又擔心增加體重。何家驊建議，可多利用居家附近的公園運動，並推出公園運動3招式，透過簡單又輕鬆的方式，來活動身體，遠離肥胖。
犀利士5mg每日錠,必利吉威而鋼,樂威壯,扶手式：雙手握穩公園內的扶手或利用樹幹，進行伏木(牆)挺身的動作，強化手臂、胸部、腹部及小腿肌力。
二、椅子式：坐在公園的座椅或石凳上，進行單腳抬腿伸膝動作，訓練腹部及下肢肌力。
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三、步道式：全家人可以犀利士20MG在公園步道上健走，不但可以鍛鍊心肺能力與下肢肌力、肌耐力，還可以維繫親情並互相激勵，運動效果更好！
公園綠地是免費健身房！4步驟讓器材運動更安全
想運動不用跑太遠、也不必花大錢，全國公園綠地密度極高，幾乎每走幾步路就有一處，選擇到公園運動，方便又省錢。像是上肢牽引器、太空漫步機，都是公園中理想的健身器材。國健署署長王英偉提醒，只要透過4步驟，就可以讓公園運動更加安全：
- 檢查器材：在使用各項公園體健設施前，請先檢查各項器材設備是否有鬆脫或不穩的狀況。
- 暖身運動：運動前後先進行適當的暖身與緩和動作，減少運動傷害，也可以提升運動效果。
- 按圖使用：依器材適用年齡、規定及圖示說明使用，以確定器材使用的安全性。
- 注意呼吸道衛生及咳嗽禮節：若依規定進行居家隔離、居家檢疫與自主健康管理的民眾，則需在家好好休息，避免外出至公園，避免讓傳染病有機可乘，以保障大眾安全。
一分鐘學會上肢牽引器如何使用
上肢牽引器主要是利用自身的力量對抗，來提高肩周炎患肢的活動能力。對犀利士20MG健身者來說，它能鍛煉肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢靈活性，增強肩關節周圍肌肉與韌帶的柔韌性，對肩關節功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復作用。
一分鐘學會太空漫步機如何使用
太空漫步機鍛鍊能夠增強人體的心肺功能，促進血液循環，加速體內的新陳代謝，經常使用鍛鍊能夠提高心血管的耐受力，對於心腦血管和心肺呼吸系統的健康也是有好處的。 使用太空漫步機鍛鍊到犀利士雙效的強度，也是能夠幫助消耗體內熱量，從而達到燃燒脂肪的效果，進而起到幫助減肥瘦身的作用。
文/必利吉 圖/必利吉
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